bez bialka

[...] moje zapotrzebowanie. Posiłek I: Bułki pszenne zwykłe 180g Masło roślinne kubkowe 10g Serek wiejski 100g Papryka czerwona 70g Szczypiorek 5g Rzodkiewka 30g Herbata, napar bez cukru 500g Cukier 17,5g Szynka z piersi kurczaka 45g Podsumowanie: 792 kcal/36 białka/17 tłuszcze/125 węgle TRENING NA SIŁOWNI - po treningu biorę Whey Protein 80 - 23g [...]

/SFD/Images/2016/9/26/c007772757254cf8b5dd6531e9806bfb.jpg Opis Wysokoprocentowy, najczystszy izolat białka serwatkowego Bez dodatków smakowych Bbez wypełniaczy Pponad 90 gram białka na 100 gram produktu w suchej masie 7Nutrition Natural Whey Isolate to odpowiedź na zapotrzebowanie najbardziej wymagających zawodników i osób, które dbają o jak [...]

[...] Podciąganie sztangi w opadzie 3 serie (ciężar stały) 14-12-10 Skłony ze sztangą trzymaną na karku 3 serie (ciężar stały) - 14-12-10 Unoszenie tułowia z opadu 4 serie (bez dod. obciążenia) - 16-16-14-14 Środa - barki + biceps + triceps Barki: Wyciskanie sztangielek 4 serie (ciężar progres) - 14-12-12-10 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 [...]

[...] czyli np. 3g na kilogram masy ciała. Oczywiście zakładam, że jem jaja,piersi z kurczaka i ryby. No ale tu nagle znajduje takie coś.. Z czego wynika, że ja tu robię redukcje bez dodatniego bilansu to bzdura czy jak? Najlepsze białka pokarmowe mogą osiągać wartość, BV bliską 100, np. izolat białek jajecznych (BV 99), jednak wartości tej [...]

[...] czasu. Mile widziane bedą wszelkie uwagi i korekty:) No dobra wiec tak: mam 18lat, 184cm, 74kg, ćwiczę grubo ponad rok, regularnie 3x w tygodniu. Dotychczas ćwiczyłem bez odżywek z ogólną dietą. Starałem się poprostu jesc wiecej mięsa i ryżu, piłem dużo wody, po siłowni bananek. Z budowy jestem chyba mezomorfikiem chociaż ciezko jest mi to [...]

[...] mam brac i co do tego same winko mozna wzias czy to nie za duzo tabletek ale jak wyczytalem to bierze sie po 30 mg dzinnnie jak z watraba wytrzyma???witaminy czy mozna bez witamin czy same winko mocny trening jedzeni dieta glownie na bialko i luz pomocy !!! dziki z gory za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 98 Wzrost: 182 [...]

[...] 42g białka, 68g ww, 24g tłuszczu Trening siłowy godz. 17.00-18.30 Posiłek 6 (po treningu) Ryż biały 100g (7g białka, 76,5g ww, 1g tłuszczu, 344kcal) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g (32g białka, brak ww, 2g tłuszczu, 150kcal) Suma: 490kcal, 39g białka, 76,5g ww, 3g tłuszczu Posiłek 7 (przed snem) Ser biały półtłusty 100g (18,7g białka, [...]

[...] dość, zdrowa ? Sumiennie ćwiczę od okolic początku tego roku, dietę zacząłem w lipcu :) Wcześniej pracowałem głównie nad nogami ( gram trochę w kosza, a przy moim wzroście bez dobrego wyskoku jest troszkę ciężko ;P ), co spowodowało śmieszny obecny wygląd ;P Cele Na czym mi zależy, głównie na "atletycznej sylwetce" i przybraniu na masie :) [...]

[...] 

Krótko o sobie: Mam 22 lata, studiuję na 3 i 4 roku ( co mnie pokusiło do dwóch kierunków- sam chciałbym wiedzieć). Od 12 lat trenuję judo. Z siłownią różnie bywało, ale bez wielkich sukcesów. Od początku października 2012 roku zabrałem się na poważnie do treningu z ciężarami, chociaż moja niekonsekwencja w trzymaniu diety nie przyniosła [...]

[...] śmiało, mile widziane też jakieś poprawki albo wskazówki liczę na was chłopaki.Ogólnie sorka za jakość zdjęć ale nie miał mi ich kto zrobić. P.s czy jeżeli bym zaczął ostro bez opierd**ania się ćwiczyć to mam szansę zrobić taki brzuch do wakacji albo chociaż żeby ładnie wyskoczył 2-pack? Pozdro Urban [...]

[...] wyszukiwarka sfd jest... kiepska - jednak tematy podwieszone dużo pomagają) Do rzeczy: Wiek 26lat Waga 60kg Wzrost 172cm Cel Masa Staż: Kiedyś - ok 4 lat temu - ćwiczyłem bez diety (tylko gainer) i bez planu, przytyłem 7kg. Aktywność fizyczna: praca fizyczna w dziwnych porach dnia :) Plan: FBW 1. Zapotrzebowanie wyliczyłem...różnie a) po [...]

[...] relaksują mnie i dostarczają dawki pozytywnych endorfin. Nie potrafię siedzieć w miejscu muszę coś robić. Zaznaczę iż w ciągu dnia pracuję w biurze i siedzę przy biurku bez żadnej aktywności. 2) Czy chcąc przybrać na masie mięśniowej jestem w stanie połączyć tą aktywność z dietą i treningiem siłowym? Zdaję sobie sprawę iż wtedy będę musiał [...]

[...] Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Miód pszczeli 50g Wędzona pierś z kurczaka 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 79/20/220 Kolacja 638 kcal: Jaja kurze całe 180g Makaron bezjajeczny 80g białko wpc 80 30g 51/19/64 Inny dzień: Śniadanie 613 kcal: Pomarańcza 240g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Wędzona pierś z kurczaka 100g Sałata 100g Masło [...]

[...] sztanga 3x wioslowanie hantlem 4x mc 4x francuz 3x pompki na poreczach 3x uginanie hantelka z reka dieta (ta przed ladowaniem kcal) wygladala tak: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80 Chleb żytni pełnoziarnisty 240 Masło extra 20 Oliwa z oliwek 10 Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 Kapusta czerwona 150 Oliwa z oliwek 10 [...]

[...] do nich będzie przeprowadzany w dziale doping,oraz oczywiście w dziale Suplementacja-Nasze Testy.Duża ilość opinii userów którzy sa na SFD latami zapewnią rzetelną opinię bez pimpowania i anty pimpowania produktów.Proszę ograniczyć spam w tym wątku do minimum.Postaramy się opisać wszystko rzetelnie wraz ze zdjęciami jak wyglądają produkt po [...]

[...] 1. przysiad 4s 10p 2. front squat 4s 8p 3. prostowanie nóg siedząc 4s 12p 4. uginanie nóg leżąc dwugłowe 3s 10p + łydki a,b to serie łączone,wykonuje serie jednego ćw i bez odpoczynku wykonuje serię kolejnego. Z góry dzięki ! Zmieniony przez - jacek2518 w dniu 2013-03-16 11:09:30 Zmieniony przez - jacek2518 w dniu 2013-03-16 11:10:37 [...]

[...] relaksują mnie i dostarczają dawki pozytywnych endorfin. Nie potrafię siedzieć w miejscu muszę coś robić. Zaznaczę iż w ciągu dnia pracuję w biurze i siedzę przy biurku bez żadnej aktywności. 2) Czy chcąc przybrać na masie mięśniowej jestem w stanie połączyć tą aktywność z dietą i treningiem siłowym? Zdaję sobie sprawę iż wtedy będę musiał [...]

[...] ciele. Od początku tego roku udało mi się zredukować 8 kilogramów, z 92 na 84 w chwili obecnej. Samopoczucie było bardzo dobre, czułem się dużo lepiej niż gdy wpier*zielałem bez limitów. Ale do rzeczy. Od +- 3 tygodni (czyli mniej więcej od momentu, gdy przestałem chodzić do szkoły i zacząłem ćwiczyć w domu) pojawiły się u mnie codzienne, bardzo [...]

[...] 90sec przerwy pomiedzy seriami przerwa pomiedzy cwiczeniami 120sec UGINANIE NÓG W LEŻENIU (NA MASZYNIE) i PROSTOWANIE NOG NA MASZYNIE 3serie po 20 powtorzen robione bez przerwy pomiedzy i przerwa 90sec przed rozpoczeciem nastepnej serii przerwa pomiedzy cwiczeniami 120sec WSPIECIA NA PALCE W STANIU i WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 3serie po [...]

[...] smaki - 17-20g błonnika w batoniku - Nie zawiera glutenu,soi jaj i innych alergenów Quest Bar to doskonały batonik dla każdego, kto chce spożywać najwyższej jakości białko, bez konserwantów i wypełniaczy. Są bardzo smaczne i pożywne. Dodatkowo wzbogacone o błonnik, który pomaga nam trawić cukier i na długo zapewnia uczucie sytości. Batony są w [...]